Deltoides                              «zonas musculares

	Vuelos laterales c/polea	Press c/barra tras nuca en smith

	Vuelos laterales c/banda	Movilidad articular

Press c/mancuernas	Vuelos frontales c/banda	Vuelos frontales c/polea

Vuelo frontal c/mancuerna	Vuelos laterales c/mancuernas	Press c/mancuerna alternado

Press tras nuca c/banda y baston	Press c/banda	Elongación hombros	Vuelos inclinados c/mancuernas