EJERCICIOS MUSCULARES 

De la siguiente lista elige el ejercicio que quieras ver:

• Abdominal

• Abdominal oblicuo

• Abdominales inferiores

• Abdominales oblicuos

• Abdominales oblicuos con elevación de pierna

• Abdominales rectos

• Abdominal recto encogimientos (bolita)

• Abductores con banda

• Abductores con maquina

• Abductores con polea

• Abductores con polea

• Abductores en maquina

• Aductores con banda

• Apertura con banda parado

• Aperturas horizontales con mancuernas

• Aperturas inclinadas con mancuernas

• Brazada profunda (nado largo)

• Cuadriceps con mancuerna

• Cuadriceps con tobilleceras

• Cuadriceps en maquina (extensiones en camilla)

• Curl con banda alternado, parado

• Curl con Banda y baston, parado (bíceps)

• Curl con barra parado (bíceps)

• Curl con mancuernas alternado parado (bíceps)

• Curl con mancuernas parado (bíceps)

• Desplazamientos laterales (abductores)

• Domindas para bíceps

• Elevación de pelvis en banco

• Elevación de pelvis en colchoneta

• Elongacion (dorsales a un brazo)

• Elongacion (dorsales)

• Elongación (pectorales/bíceps)

• Elongacion abdomen

• Elongacion Abductores

• Elongacion cuadriceps

• Elongacion cuello

• Elongacion extensores del cuello

• Elongacion gemelos

• Elongacion glúteos

• Elongacion hombros

• Elongacion isquiotibiales

• Elongacion isquiotibiales y gemelos

• Elongacion pectorales

• Elongacion triceps

• Empujes frontales (empujar la piedra)

• Espinales

• Estocadas al frente

• Estocadas fijas

• Estocadas hacia atrás

• Extensiones de brazos (lagartijas)

• Extensiones de brazos con apoyo de rodillas (lagartijas)

• Extensiones de codo con banda

• Extensiones en polea (triceps)

• Extensiones tras nuca (triceps)

• Extensiones tras nuca con banda (triceps)

• Flexores de cadera

• Fondos en banco (triceps)

• Glúteos con banda

• Glúteos en colchoneta

• Glúteos en polea baja

• Isquiotibiales con banda

• Isquiotibiales con mancuerna

• Isquiotibiales con tobilleras

• Isquiotibiales en maquina

• Movilidad articular (hombros)

• Patada de burro (triceps)

• Pec deck

• Peso muerto con mancuernas

• Press con banda (hombros)

• Press con barra tras nuca en Smith

• Press con mancuerna alternado (hombros)..deltoides

• Press con mancuernas

• Press con manos juntas

• Press frances con mancuernas (triceps)

• Press horizontal con barra

• Press horizontal con mancuernas

• Press inclinado con barra

• Press inclinado con mancuernas

• Press tras nuca con banda y baston

• Pull over con mancuerna

• Remo al menton (trapecio)

• Remo con barra

• Remo con mancuerna a un brazo

• Remo horizontal a un brazo con banda

• Remo horizontal con banda

• Remo horizontal en polea baja

• Sentadillas con apoyo dorsal

• Sentadillas con mancuernas

• Sentadillas con piernas separadas

• Sentadillas en Smith

• Subidas al banco con mancuernas

• Tracción al pectoral con toma palmar

• Tracción al pectoral en dorsalera

• Tracción tras nuca en dorsalera

• Vuelo frontal con mancuerna

• Vuelos frontales con banda

• Vuelos frontales con polea

• Vuelos inclinados con mancuernas (deltoides)

• Vuelos laterales con banda

• Vuelos laterales con mancuernas

• Vuelos laterales con polea