Carreras de 100 mts y Máxima Velocidad
Por Gabriel Lemme
RELACION ENTRE LA CARRERA DE
100MTS. Y DIFERENTES PARAMETROS COMPONENTES DE LA MAXIMA VELOCIDAD
Tomando
como referencia el conocimiento previo de cómo es el desarrollo de una
prueba de velocidad de 100mts; se puede determinar un perfil característico
de las condiciones y capacidades físicas que debe reunir un atleta para
alcanzar un resultado determinado.
Para hablar de velocidad, Tabachnik(1991),
propone dos tipos de test:
·
Test, en los cuales se evalúa la capacidad de desarrollar rápidamente la
velocidad máxima (aceleración).
·
Test, en los cuales se evalúa la capacidad de completar un movimiento con
la máxima velocidad.
Debido a que la carrera con salida baja es una
prueba de alta complejidad, por su difícil coordinación, el test que se
considera mas adecuado es el de la carrera de 20-30mts, con salida de pie.
Para definir la velocidad máxima se debe ejecutar una carrera lanzada sobre
la misma distancia, aunque en la practicas presente una alta imprecisión de
entre 0.2-0.3 segundos. Para evitar estas imprecisiones se recomienda
ejecutar el test de cronometraje electrónico o con células de carga.
Otros tests como el determinar el tiempo que
se tarda en realizar 5 movimientos de ½ squat con el 50% del peso corporal,
son muy útiles a la hora valorar la fuerza velocidad. Para el control
de resistencia a la máxima velocidad se emplean test como la carrera sobre
distancia ligeramente superiores a la de competición: 100-150-250mts; etc.
Los niveles de los velocistas van variando
hasta llegar a alcanzar el alto rendimiento deportivo. En la siguiente
tabla se muestra los niveles que se deben alcanzar con 3 sujetos ya hechos
pero de diferente rendimiento.
TEST
1
2
3
30 S.P
3.65/3.85 3.85/4.10
4.15/4.40
S.P.J
2.90/3.20
2.70/3.00
2.60/2.90
60 S.P
6.58/6.80
6.84/7.12
7.19/7.59
30 S.L
2.55/2.75
2.75/3.00
3.05/3.30
Decasalto
29.50/39.50 27.00/37.00
25.00/35.00
150 S.P
15.00/15.67 15.77/16.35
16.52/17.45
En el caso de no disponer de las tablas
adecuadas, uno mismo puede determinar los valores teóricos de
cada test a partir de las correspondientes ecuaciones de equivalencia.
Es necesario recordar que estos valores son orientativos y están sujetos a
la variabilidad que se da entre los perfiles de los atletas que
corresponden a un mismo nivel de rendimiento. Algunas de estas formulas
pueden ser las siguientes:
- Velocidad Máxima 168.87*T100-1.1612
- Relación entre la velocidad de 100mts. y la
Velocidad Máxima-
|
T-100
Max.Vel. T-100
Max.Vel. T-100 Max.Vel.
T-100 Max.Vel 9.9
11.79 10.7
10.77 11.5
9.91 12.3
9.16 10.0
11.65 10.8
10.65 11.6
9.81 12.4
9.08 10.1
11.52 10.9
10.54 11.7
9.71 12.5
8.99 10.2
11.39 11.0
10.43 11.8
9.61 12.6
8.91 10.3
11.26 11.1
10.32
11.9 9.52
12.7 8.83 10.4
11.13 11.2
10.21 12.0
9.43 12.8
8.75 10.5
11.01 11.3
10.11 12.1
9.34 12.9
8.67 10.6
10.89 11.4
10.01 12.2
9.25 13.0
8.59
|
- Marca en 30mts. salida parada=0.4629*T100-
1.1327
- Relación entre la marca de 100mts. y la
carrera de 30 mts. “salida parada”-
|
T-100
T-30SP T-100
T-30SP T-100
T-30SP T-100 T-30SP 9.9
3.45 10.7
3.82 11.5
4.19 12.3
4.56 10.0
3.50 10.8
3.87
11.6 4.24
12.4 4.61 10.1
3.54 10.9
3.91 11.7
4.28 12.5
4.65 10.2
3.59 11.0
3.96 11.8
4.33 12.6
4.70 10.3
3.64 11.1
4.01 11.9
4.38 12.7
4.75 10.4
3.68 11.2
4.05 12.0
4.42 12.8
4.79 10.5
3.73 11.3
4.10
12.1 4.47
12.9 4.84 10.6
3.77 11.4
4.14 12.2
4.51 13.0
4.89 |
-
Marca en 30mts. salida lanzada= 0.411*T100- 1.5348
-
Relación entre la carrera de 100mts. y la carrera de 30 mts. “salida
lanzada”-
|
T-100
T-30SL T-100
T-30SL T-100
T-30SL T-100
T-30SL 9.9
2.53 10.7
2.86 11.5
3.19
12.3 3.52 10.0
2.58 10.8
2.90 11.6
3.23
12.4 3.56 10.1
2.62 10.9
2.95 11.7
3.27
12.5 3.60 10.2
2.66 11.0
2.99 11.8
3.32
12.6 3.64 10.3
2.70 11.1
3.00 11.9
3.36
12.7 3.68 10.4
2.74 11.2
3.07 12.0
3.40
12.8 3.73 10.5
2.78
11.3 3.11
12.1 3.44
12.9 3.77 10.6
2.82 11.4
3.15 12.2
3.48
13.0 3.81 |
-
Marca en 60mts.=0.5702*T100 + 0.7488-
-
Relación entre la carrera de 100mts. y la carrera de 60mts
|
T-100
T-60 T-100
T-60 T-100
T-60 T-100
T-60 9.9
6.39
10.7 6.85
11.5 7.31
12.3 7.76 10.0
6.45
10.8 6.91
11.6 7.36
12.4 7.82 10.1
6.51
10.9 6.96
11.7 7.42
12.5 7.88 10.2
6.56
11.0 7.02
11.8 7.48
12.6 7.93 10.3
6.62
11.1 7.08
11.9 7.53
12.7 7.99 10.4
6.68
11.2 7.14
12.0 7.59
12.8 8.05 10.5
6.74
11.3 7.19
12.1 7.65
12.9 8.10 10.6
6.79
11.4 7.25
12.2 7.71
13.0 8.16 |
- Tiempo 200mts= 2.3638*T100- 3.7577
- Relación entre la carrera de 100mts. y la
carrera de 200mts.
|
T-100
T-200 T-100
T-200 T-100
T-200 T-100
T-200 9.9
19.64
10.7 21.53
11.5 23.43
12.3 25.32 10.0
19.88
10.8 21.77
11.6 23.66
12.4 25.55 10.1
20.12
10.9 22.01
11.7 23.90
12.5 25.79 10.2
20.35
11.0 22.24
11.8 24.14
12.6 26.03 10.3
20.59
11.1 22.48
11.9 24.37
12.7 26.26 10.4
20.83
11.2 22.72
12.0 24.61
12.8 26.50 10.5
21.06
11.3 22.95
12.1 24.84
12.9 26.74 10.6
21.30
11.4 23.19
12.2 25.08
13.0 26.97 |
- Tiempo 400mts. =4.38*T100+ 3.632
- Relación entre la carrera de 100mts y la
carrera de 400mts.
|
T-100
T-400 T-100
T-400 T-100
T-400 T-100
T-400 9.9
44.19 10.7
48.05 11.5
51.91 12.3
55.78 10.0
44.67
10.8 48.53
11.6 52.40
12.4 56.26 10.1
45.15 10.9
49.02 11.7
52.88 12.5
56.74 10.2
45.63 11.0
49.50 11.8
53.36 12.6
57.23 10.3
46.12 11.1
49.98 11.9
53.85 12.7
57.71 10.4
46.60 11.2
50.46 12.0
54.33 12.8
58.19 10.5
47.08 11.3
50.95 12.1
54.81 12.9
58.68 10.6
47.57 11.4
51.43 12.2
55.29 13.0
59.16 |
- Salto vertical = 14.699*T100+
233.41
- Relación entre la carrera de 100mts.
y el salto vertical (Abalakov)
|
T-100
SV T-100
SV T-100
SV T-100
SV 9.9
87.89 10.7
76.13 11.5
64.37 12.3
52.61 10.0
86.42 10.8
74.66 11.6
62.90 12.4
51.14 10.1
84.95 10.9
73.19 11.7
61.43 12.5
49.67 10.2
83.48 11.0
71.72 11.8
59.96 12.6
48.20 10.3
82.01 11.1
70.25 11.9
58.49 12.7
46.73 10.4
80.54 11.2
68.78 12.0
57.02
12.8 45.26 10.5
79.07 11.3
67.31 12.1
55.55 12.9
43.79 10.6
77.60 11.4
65.84 12.2
54.08 13.0
42.32 |
-
Squat Jump pc = 1.6894*T100 + 32.59
-
Relación entre la carrera de 100mts y test de squat-jump con peso corporal-
|
T-100
SJPC T-100
SJPC T-100
SJPC T-100
SJPC 9.9
15.9
10.7
14.5
11.5 13.2
12.3 11.8 10.0
15.7
10.8
14.3
11.6 13.0
12.4 11.6 10.1
15.5
10.9
14.2
11.7 12.8
12.5 11.5 10.2
15.4
11.0
14.0
11.8 12.7
12.6 11.3 10.3
15.2
11.1
13.8
11.9 12.5
12.7 11.1 10.4
15.0
11.2
13.7
12.0 12.3
12.8 11.0 10.5
14.9
11.3
13.5
12.1 12.1
12.9 10.8 10.6
14.7
11.4
13.3
12.2 12.0
13.0 10.6 |
Fuente: La Velocidad de Manso, Valdivieso, Caballero y Acero
Gabriel Lemme