Uso del Cinturón de Pesas

    Por Gabriel Lemme  

Consulta de Ibai:

¿Cuál es el correcto uso del cinturón de pesas?

Respuesta:

El cinturón debe colocarse por encima de las crestas ilíacas (huesos que se encuentran a los costados y que forman parte del hueso coxal o cadera), auque algunos lo colocan en parte sobre el mismo hueso a una altura más baja. 

El cinturón puede prevenir algún tipo de lesión lumbar (poco probable), cuando se manejan grandes cargas, por ejemplo en ejercicios como la sentadilla , 1/2 sentadilla o despegue con intensidades muy altas. 

Pero por sobretodo funciona como un factor psicológico, para ayudar al fenómeno de valsalva, que es cuando se contraen en conjunto todos los músculos del tórax luego de una inspiración y contención del aire para realizar un gran esfuerzo. 

En resumida cuenta se aconseja no acostumbrarse al cinturón, ya que para realizar su función están los músculos estabilizadores (pared anterior y posterior del tórax), que son los que más se tienen que entrenar; y en caso de que se tengan que manejar grandes pesos, utilizarlo en las últimas series, pero teniendo en cuenta que no es un factor de gran incidencia, sino una ayuda psicológica.

Gracias por consultarnos, y no dejes de escribir para lo que necesites. Saludos.

Gabriel Lemme
gabriel@deportsalud.com