¿De qué depende que aprendamos a nadar? (Parte 1)

    Por Gabriel Lemme

A la hora de aprender a nadar debemos tener en cuenta una serie de factores muy importantes, que forman los pilares de un deporte tan completo y agradable como lo es la natación.

Comenzaremos mencionando la "flotación", dicha cualidad es propia de todos los humanos, pero varía según el sexo y la edad, las mujeres tienden atener mejor flotación que los hombres debido a la mayor cantidad de tejido adiposo y además por su distribución corporal más homogénea. Los "flotadores" del cuerpo son el tejido adiposo y el aire que se encuentra contenido en los pulmones. Uno de los inconvenientes que encuentran la mayoría de los niños y jóvenes en la flotación es justamente la escasez de tejido adiposo y el mayor peso que tienen los miembros inferiores con respecto del resto del cuerpo.

Es de mucha utilidad la aplicación de elementos accesorios a la hora de dar el primer paso para aprender a nadar. El uso de los flotadores presenta las siguientes ventajas:

· Mayor seguridad en el medio acuático.
· Los alumnos tienen menos miedo y logran una adaptación más rápida.
· Los alumnos logran aprender mayor número de destrezas en menor tiempo de aprendizaje.
· No deben preocuparse por flotar.
· Las sesiones de enseñanza pueden ser más prolongadas, ya que los alumnos se fatigan menos.

El segundo punto importante a tener en cuenta es la "resistencia" que ofrece el cuerpo al agua, ya que cuanto mayor sea ésta más complicado será avanzar en el medio acuático.
Para poder nadar más rápidamente y con menor gasto de energía es necesario adoptar una forma en el agua "hidrodinámica", es decir que ofrezca la menor resistencia frontal posible y una reducción de la succión que se produce en las partes posteriores del mismo. El objetivo del nadador debe ser el de imitar a un pez. 

Luego de lograr una posición correcta en el medio acuático, la enseñanza será enfocada en la fuerza de "propulsión", que es la que impulsa al nadador hacia delante y es producida por la acción de los brazos y a veces por la piernas. La posición de las manos y su trayectoria son muy importantes para que el nadador logre avanzar con rapidez, las mismas deben imitar a una hélice o remo. Es por esa razón que en todas las técnicas de natación la acción de las manos es en forma curvilínea.


PASOS A SEGUIR PARA LOGRAR SER NADADOR

A continuación enumeraremos una serie de pasos prácticos a seguir para lograr una correcta enseñanza de los fundamentos de la natación y una adaptación positiva por parte del alumnado.

Para que el alumno pueda convertirse en un nadador, necesariamente deberá superar una serie de etapas, con sus características y metodologías pertinentes.
Es importante destacar que cada plan de enseñanza debe ajustarse a las necesidades individuales de los alumnos.

1. Etapa de aprendizaje: esta centrada en tres aspectos básicos como; la flotación, la respiración y la propulsión. Estas tres facetas se abordan conjuntamente y la proporción entre ellas irá variando según las necesidades del individuo. Según Guilbert esta etapa culmina cuando el alumno es capaz de desplazarse 50mts. en uno o dos estilos. Sin embargo el problema no esta centrado en la elección de una determinada prueba para la culminación de este ciclo. Podemos decir que un niño aprendió a nadar cuando reúne estos cuatro requisitos: una completa familiarización con el agua, respira correctamente, realiza una distancia mínima de recorrido y sabe zambullirse.
2. Etapa de perfeccionamiento: el objetivo principal de esta etapa es al educación deportiva en la natación, es decir que se hará hincapié en la técnica y calidad de trabajo. En la última parte de esta etapa el alumno deberá estar listo para ser orientado hacia la especialización que le resulte más conveniente. Para lograr una buena orientación del nadador se requiere prestar atención a factores como; la aptitud fisiológica, cualidad física, tipo morfológico y la predisposición natural del niño para determinado estilo. También habrá que considerar la disposición psíquica y el carácter particular de cada individuo.
3. Etapa de entrenamiento: en esta etapa aparece una noción nueva a tener en cuenta que es la velocidad, para lo cual es necesario saber nadar correctamente.


Gabriel Lemme
gabriel@deportsalud.com
Colaboración María Verónica Bonifato


Bibliografía consultada:

- "Superentrenamiento" de Verkhosahnsky y Siff.
- "Megafuerza" de I. Román.
- "Preparación Física" de Pila Teleña.
- "Preparación Física Total" de Beraldo y Polletti
- "Periodización del Entrenamiento Deportivo" de T. Bompa.