Desarrollo de glúteos, piernas y abdomen 

    Por Gabriel Lemme

CONSULTA DE LUIS:

Deseo saber cual es el mejor ejercicio para desarrollar gluteos, piernas y reducir abdomen sin el uso de pesas. Cualquier informacion que puedas proporcionarme te lo agradezco.

RESPUESTA DE GABRIEL LEMME:

Verdaderamente sí puedes trabajar glúteos y piernas sin utilizar pesas. Toda actividad que genere una extensión e hiperextensión de muslos más la extensión de rodillas te hará trabajar las piernas y glúteos. Uno de los más completos son los escaladores que se ven en los gimnasios. 

Mientras más recorrido tiene el escalador más trabaja el glúteo, y al revés más trabajan los cuádriceps.
Con respecto a la reducción del abdomen, te digo que la disminución de masa adiposa nunca es localizada como muchos creen.

Cuando uno disminuye el % graso lo hace de todas las partes del cuerpo. 

El hacer un trabajo localizado en un músculo determinado lo que genera es mayor tonicidad y firmeza al músculo para que cuando baje el pliegue cutáneo, se vea un músculo vigoroso. 

Por lo tanto el hacer ejercicios para abdominales pondrá en forma al músculo pero si no se reduce la capa adiposa que lo cubre nunca podrás observarlo como lo deseas. Para que esto ocurra no sólo deberás hacer actividades aeróbicas o que generen un gasto calórico, sino también cuidarte con las comidas.

Me despido con un saludo cordial.


Lic. Gabriel Lemme