Celulitis

    Por Gabriel Lemme

Es importante realizar ejercicios anticeluliticos

Ante todo vamos a explicar qué es la “celulitis”, cómo se produce, cuáles son las causas que la desencadenan y qué medidas se pueden tomar para prevenirlas.

La celulitis es el tejido adiposo que no puede perderse, mientras que el componente graso normal se puede perder con un régimen de dietas para perder peso y ejercicios, la celulitis no porque es simplemente grasa.  Es un tejido gelatinoso compuesto por agua, grasa y residuos, atrapados en compartimientos inamovibles debajo de la piel.  Estos compartimientos actúan como esponjas que absorben gran cantidad de agua, se hinchan y sobresalen formando bultos.

Cuando la ingesta de alimentos es menor que la cantidad de energía necesaria, automáticamente el cuerpo utiliza energía de los depósitos.  Esto hará que desaparezca la grasa de determinadas áreas del cuerpo, pero la celulitis permanecerá, pues para ella es necesaria una dieta para purificar el cuerpo del exceso de agua y desechos tóxicos.

La celulitis es hereditaria, pero no hay necesidad de aceptar los muslos o rodillas que la madre tiene, se pueden hacer muchas cosas para evitarlo, las cuales vamos a explicar.

Todos los músculos del cuerpo se hallan cubiertos por un acolchado formado por tejido conjuntivo y grasa.  Este acolchado, que varía su espesor, es el encargado de darle suavidad a las partes femeninas.  En el tejido conjuntivo se encuentran las células adiposas, entre ellas circulan agua, sangre y linfa.  Estos líquidos contienen el oxígeno y las sustancias nutritivas indispensables para la piel y para limpiar los tejidos de toxinas.  Cuando el proceso de eliminación de toxinas se hace más lento, el tejido conjuntivo, saturado de agua y toxinas, se espesa, endurece, y se forman los pozos y grumos que caracterizan a la celulitis.

Las causas que desencadenan y contribuyen a la formación de celulitis son:

-         Estrés.

-         Fatiga.

-         Tensiones nerviosas.

-         Malos hábitos alimenticios.  Constipación.

-         Consumo de poca cantidad de agua.

-         Respiración deficiente.

-         Vida sedentaria.

-         Permanencia en ambientes con aire viciado.

-         Alteraciones en la circulación (várices).

-         Hábito de fumar.

¿QUÉ MEDIDAS SE PUEDEN TOMAR PARA COMBATIRLA?

La lucha contra la celulitis será exitosa si se aplican todas las medidas necesarias y a la vez formando un frente común entre el médico, esteticista y paciente.

Las medidas a tomar pueden ser de dos tipos:

Medidas de orden general:

-         dietas anticelulíticas,

-         depuraciones pulmonar, renal, intestinal y por piel,

-         ejercicios anticelulíticos,

-         eliminación de tóxicos (alcohol y tabaco),

-         eliminación del estrés.

Medidas de orden específico:

-         tratamiento médico,

-         fisiatría,

-         tratamiento quirúrgico.

EJERCICIOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

En la actualidad, el ritmo de vida excluye el trabajo físico, y los adelantos tecnológicos tratan por todos los medios de suplir con distintas técnicas los beneficios aportados por los ejercicios.

La actividad diaria no es suficiente para mantener la elasticidad y tonicidad de los tejidos musculares.  La falta de trabajo hace que los músculos comiencen a atrofiarse, modificando su textura y dando paso a la flacidez y a la celulitis.

Mientras que todos los órganos trabajan de forma obligatoria, los músculos lo hacen de forma voluntaria, es decir que están regidos por nuestras intenciones.  Además no sólo cumplen la función de traslado y movimiento, sino también de protección y contención, como lo son los abdominales con nuestras vísceras.

Una vez finalizada la digestión, las sustancias son absorbidas y llevadas por medio de la sangre y la linfa a los tejidos, donde son usadas o almacenadas para su uso posterior.  Estas materias nutritivas entran en combustión durante el proceso respiratorio..  Cuando la oxidación no es suficiente, como sucede con las personas sedentarias, las sustancias tóxicas no se queman y quedan en los tejidos.  El ejercicio aumenta la oxidación y acelera la combustión para reinstalar el equilibrio perdido por inactividad o exceso de comida.

El ejercicio favorece la circulación, aumenta la eliminación de desechos, mejora el funcionamiento de los órganos y reduce la tensión nerviosa.

Entonces los ejercicios ayudan a disipar la celulitis por su acción de masaje, aseguran un mejor drenaje y eliminación de los desechos celulíticos.

Trate de no realizar ejercicios extenuantes ni de muy larga duración ya que estos aumentan las sustancias tóxicas tisulares.  Aún cuando el cuerpo no tenga más celulitis es aconsejable seguir con los programas de entrenamiento para evitar su nueva acumulación.

Para que los ejercicios sean efectivos se deben hacer dos cosas:

Coordinación de los movimientos y respiración profunda.

La coordinación para hacer lo más eficiente el trabajo y la respiración profunda para aumentar la oxidación.

El plan de ejercicios debe tomar por lo menos 30 minutos diarios, y debe abarcar los grupos musculares que se vean más comprometidos con este problema.  Abdominales y oblícuos, glúteos, piernas y tríceps.

Las planificaciones comenzarán en forma gradual, aumentando primero la cantidad de repeticiones, luego la cantidad de series y por último la dificultad del ejercicio.