LA RESISTENCIA (I parte)

Gabriel Lemme             »parte 2          »parte 3         »parte 4

Métodos empleados por los deportes que utilizan esta cualidad funcional para competir (1ª Parte)

 Este artículo apunta a darles algunas pautas a los deportistas, que compiten en pruebas, donde el desarrollo de la resistencia es fundamental para sus performances.

En la actualidad se busca la mayor efectividad en los estímulos de entrenamiento y en las medidas de recuperación, en la utilización de nuevas formas de periodización, en una mayor profundización sobre los planteamientos adecuados de las cargas y en la mejora del control del entrenamiento y el deportista.

DEFINICION

  “Capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperarse rápidamente después de los esfuerzos” (Grosser, Brüggemann 1989).

“Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración” (Manno 1991).

“Capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga” (Weineck 1988).

Estas son algunas de las definiciones que podemos encontrar en la extensa bibliografía que hay sobre el tema, pero en realidad lo que nos interesa son los objetivos que busca el desarrollo de la resistencia:

# poder mantener una cierta intensidad de carga durante el mayor tiempo posible,

# aumentar la capacidad de soportar las cargas en entrenamientos o competiciones,

# recuperarse rápidamente entre las fases de esfuerzo,

# estabilizar la técnica deportiva y la capacidad de concentración.

La particularidad del tipo de deporte es un factor decisivo para entender la importancia de la resistencia.  Correr un maratón, recorrer 200 km en bicicleta o hacer un triatlon son muestras evidentes de la necesidad de desarrollo de esta capacidad.

La respuesta fisiológica puede ser muy diferente en un ejercicio continuo que en un ejercicio intermitente; hay que tener en cuenta si los movimientos son cíclicos o acíclicos, con mucha o poca velocidad o si presentan una concentración elevada o baja.

TIPOS DE RESISTENCIA

  La resistencia se clasifica de diversas formas según el criterio de observación.  En relación con el volumen de la musculatura implicada, en base a la especificidad de la modalidad deportiva, en función de la obtención de energía muscular, en relación a la duración del esfuerzo y según la combinación con las otras capacidades funcionales.

El siguiente cuadro nos aclarará nuestras dudas sobre esta clasificación

Tipos de resistencia según distintos tipos de clasificación

Adaptado de Zintl (1991)

  En nuestro próximo artículo ahondaremos más en la última clasificación explicando los deportes que cubren una u otra clasificación, para por último terminar de dar los métodos de entrenamiento de esta capacidad.

Bibliografía: La Resistencia - Fernando Navarro Valdivieso.

Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte

García manso

Navarro Valdivieso

Ruiz Caballero.