LA
RESISTENCIA (II parte)
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Métodos empleados por los deportes que utilizan esta cualidad funcional para competir (2ª Parte)
En
la primer parte de este artículo habíamos hablado entre otras cosas de la
clasificación de la resistencia según distintos criterios. En esta
oportunidad ahondaremos en los distintos tipos de resistencia según la
modalidad deportiva.
Se
distinguen dos tipos de resistencia: resistencia de base o general y
resistencia específica.
La
resistencia de base se entiende como:
- La capacidad de ejecutar un tipo de actividad independientemente del deporte que implique que muchos grupos musculares y sistemas, trabajen durante un tiempo prolongado. Afecta tanto al componente aeróbico como al anaeróbico, con preponderancia del primero.
-
La capacidad de realizar durante un tiempo largo, cualquier carga que
implique la utilización de muchos grupos musculares y que guarden una
relación óptima con un rendimiento específico.
La
resistencia específica se define como:
- Característica relacionada con el deporte o modalidad.
-
Adaptación a las condiciones de carga propias de la competición.
Según Zakharov y Gómez (1992) podemos distinguir varios tipos de resistencia de base o específicas:
Una
vez demostradas las distintas disciplinas que abarcan cada uno de los de
resistencias, nos volcaremos a analizar en detalle las características más
significativas de cada una de ellas.
RESISTENCIA
BASICA I (RB I)
- Resistencia aeróbica general en un nivel de cargas de mediana intensidad.
-
Capacidad aeróbica media (VO2 max de unos 45-55 ml/kg/min).
-
Uso económico de esta capacidad (nivel de umbral anaeróbico 2 a un 70-75%
del VO2 max).
-
Situación estable del metabolismo aeróbico (valores de lactato < 3
mmol/l).
-
Ejercicios variados y globales.
RESISTENCIA
BASICA II (RB II)
- Resistencia aeróbica general en un nivel submáximo.
-
Elevada capacidad aeróbica (VO2 max > 60 ml/kg/min).
-
Aprovechamiento óptimo de esta capacidad (75-80% de VO2 max)
-
Metabolismo mixto aeróbico-anaeróbico (lactato de 4-6 mmol).
-
Empleo de ejercicios específicos.
- Resistencia aeróbica general con cargas de intensidad media a submáxima y cambio interválico de cargas.
-
Capacidad mayoritariamente aeróbica (VO2 max entre 55-60 ml/kg/min).
-
Cambio constante de metabolismo mixto aeróbico-anaeróbico (lactato de 6-8
mmol/l).
-
Alternancia de las formas de movimiento.
En
nuestro próximo artículo y como continuación de este tema hablaremos de
la resistencia específica y los métodos de entrenamiento de la
resistencia.
Bibliografía: La Resistencia - Fernando Navarro Valdivieso.
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte
García manso
Navarro Valdivieso
Ruiz Caballero.
Gabriel
A. Lemme