Por Pecci Saavedra, G.
Hatha Yoga, sistema integral que une la concentración mental y la relajación
Todas
las posturas tienen como finalidad estirar uno o más grupos musculares ¿
por qué? Debido a que los músculos incluyendo el de los deportistas no
tienen su longitud normal, el hombre sedentario por falta de movimientos los
tiene acortados y los deportistas porque al contraerlos con demasiada
frecuencia los vuelve globosos, duros y menos largos de lo que deberían
ser.
Desde
el punto de vista fisiológico el estiramiento actúa sobre los receptores
nerviosos existentes en los músculos y sensibles a las modificaciones de la
tensión muscular, por eso al estirar sé descontraen las tensiones
logrando un profundo bienestar.
Hatha
Yoga y la columna vertebral
Casi
todas las posturas actúan sobre la columna vertebral ya sea plegándola
hacia delante, curvándola hacia atrás o imponiéndole una torsión
desencadenando una reacción profunda en el nivel de la medula espinal y de
la cadena del sistema nervioso simpático que la franquea a ambos lados, por
lo tanto actúa poderosamente sobre las raíces nerviosas que salen de la
espina dorsal por los agujeros invertebrales y también sobre la cadena simpática
flexibilizando y destensionando los
nervios que emergen de la columna.
Hatha
Yoga y los órganos internos
Cuando
hacemos ejercicios normales aunque estos sean fuertes o suaves y nos
inclinamos, estos movimientos no provocan reacciones en el nivel visceral, o
sea la cadena simpática como el hígado, él estomago y el intestino porque
sus reacciones son lentas, pero, si inmovilizamos el cuerpo por varios
segundos en una postura determinada que actúe sobre la raíz nerviosa
relacionada con el o grupo de órganos, se produce una reacción en
dichos órganos y esto tiene lugar en forma sistemática en las posturas por
eso los efectos son siempre benéficos.
Hatha
Yoga y la circulación linfática
La
linfa es sangre en la que faltan ciertos elementos principalmente los glóbulos
rojos pero contiene otros de los que carece la sangre es un sistema de
defensa que si funciona normalmente asegura la inmunidad natural, la
circulación linfática es mucho más lenta que la circulación sanguínea
aunque su red funcione similar a la red venosa.
Un
factor para que la linfa funcione bien tiene que ver con la respiración,
cuando inhalamos expandiendo el tórax se produce una succión sobre la red
de circulación linfática al igual como sucede en la circulación venosa
de retorno, la respiración yoguica completa lenta y profunda es por lo
tanto uno de los principales activadores de la circulación tanto linfática
como venosa de retorno.
Como
la circulación es relativamente lenta la inmovilidad de las posturas
permite una profundización del drenaje de las zonas del cuerpo en las
cuales nuestra condición sedentaria provoca el estancamiento de la
circulación, con este drenaje se incrementa la
vitalidad
de nuestras células.
Hatha
Yoga y la respiración
Las
posturas son animadas por el aliento, una vez lograda la inmovilidad al
aliento le toca animarla y a la inversa solo lo puede hacer gracias a
la inmovilidad del cuerpo, pero no hay que confundir inmovilidad con
pasividad, ya que en esa inmovilidad se oculta un dinamismo intenso
aunque externamente no se perciba.
Por
aliento hay que entender no solo respiración, también se lo vincula con
las energías vitales o sea el control de ellas que se realizan a través
de la respiración, entonces podemos decir que las posturas se estructuran y
se organizan a través de la respiración.
Una
sesión de posturas es una serie ininterrumpida de respiraciones que
tienen como telón de fondo a las posturas y no a la inversa.