Por Pecci Saavedra, G.
Mujeres vs. Calorías:
Los beneficios de la actividad física regular
Nos
encontramos nuevamente para descubrir juntos el interesante mundo del
fitness. En este encuentro vamos a hablar acerca de los beneficios de la
actividad física practicada con regularidad y como la misma se relaciona
con el gasto calórico.
En
principio, resulta sumamente importante que sepan que el subir o el bajar de
peso es una cuestión de ingreso y egreso de calorías. El egreso de
calorías se produce mediante el movimiento. En todas las actividades que
realizamos cotidianamente realizamos un gasto calórico, ya sea cuando nos
dirigimos al trabajo, a la universidad o a visitar a algún amigo, al pasar
el trapo a los pisos de tu casa o al lavar la ropa. Al movernos, nuestro
metabolismo consume calorías.
Es
interesante que sepamos que realizando 1 hora nuestras acciones cotidianas
durante una semana podemos llegar a gastar 8500 calorías aproximadamente.
Al
elegir actividades alternativas para el consumo de calorías aconsejo entre
otras:
-
Subir y bajar las escaleras de nuestra casa o departamento (como aconsejamos en innumerables oportunidades en artículos anteriores)
-
Llevar a tu hijo/a o a quien te esté acompañando, mientras hacés las compras en el supermercado, en el changuito, así haces un trabajito para fortalecer tu sistema cardiocirculatorio y los músculos de las piernas.
-
Dejar el auto en el garaje e ir y volver al super caminando. Ah! Y si es posible, pasá a saludar a algunas de tus amigas del barrio para hacer un recorrido un poco más largo.
Se
darán cuenta de que existen innumerables actividades que se pueden realizar
para mantener o disminuir el peso.
En
mi opinión, sería maravilloso que elijan aquellas actividades que más les
gusten y que más cómodas las haga sentir. Ir a bailar Salsa y Merengue es
una buena opción, gimnasia acuática, aerobics, aerobox también son super
divertidas.
En
el ámbito de trabajo, sobre todo, aquellas que están sentadas en un
escritorio detrás de una computadora por horas podrían incorporar algunos
ejercicios de flexibilidad para realizarlos en el mismo escritorio (los
vamos a publicar muy pronto) y abandonar el uso de ascensores o cualquier
otro medio de elevación mecánico para utilizar las viejas y queridas
escaleras. Si aplican esta nueva actividad y suben 5 pisos diarios, al cabo
de una semana habrán consumido 900 calorías aproximadamente.
También
es necesario que sean prudentes en cuanto al tiempo que emplean en la
realización de estas actividades. No sea cosa que por estar 3 horas
matándose, al otro día no puedan siquiera ir a trabajar. Despacio pero con
constancia van a encontrar bienestar, salud, buena forma física y alegría
por verse más lindas, sentirse más fuertes y recibir más palabras bonitas
mientras se pasean por las calles de la ciudad.
Adelante!
Empiecen a disfrutar y a construir el camino hacia su bienestar personal y
recuerden que “DONDE HAY UNA VOLUNTAD SIEMPRE HAY UN CAMINO”.
Me despido de ustedes compartiendo una historia acerca de un gran personaje de la historia de la humanidad como lo fue Alejandro Magno.
En
el año 335 A.C, al llegar a la costa Fenicia, Alejandro Magno debió
enfrentar una de sus más grandes batallas. Al desembarcar, comprendió que
los soldados enemigos, triplicaban en número a su gran ejército. Sus
hombres estaban atemorizados y no encontraban motivación para enfrentar la
lucha. Habían perdido la fe y se daban por derrotados. El temor había
acabado con aquellos guerreros invencibles. Cuando Alejandro Magno
desembarcó a todos sus hombres en costa enemiga, dio la orden de que fueran
quemadas todas sus naves. Mientras los barcos se consumían en llamas,
reunió a sus hombres y les dijo:
“OBSERVEN
COMO SE QUEMAN LOS BARCOS, ESA ES LA ÚNICA RAZÓN POR LA QUE DEBEMOS
VENCER, YA QUE SI NO GANAMOS NO PODREMOS VOLVER A NUESTROS HOGARES Y NINGUNO
DE NOSOTROS PODRÁ REUNIRSE CON SU FAMILIA NUEVAMENTE, NI PODRÁ ABANDONAR
ESTA TIERRA QUE HOY DESPRECIAMOS. DEBEMOS SALIR VICTORIOSOS DE ESTA BATALLA
YA QUE SOLO HAY UN CAMINO DE REGRESO Y ES POR MAR. CABALLEROS, CUANDO
REGRESEMOS A CASA, LO HAREMOS DE LA ÚNICA FORMA POSIBLE: EN LOS BARCOS DE
NUESTROS ENEMIGOS.”
Cuántas
veces la falta de fe, el temor, la inseguridad, el estar atado a lo seguro,
nos priva de conseguir nuevos éxitos. Nos hace renunciar a los cambios. Nos
hace renunciar a los sueños. Nos hace negar los anhelos y las metas que
están grabadas en lo más profundo de nuestros corazones. Cuantas veces la
seguridad de poseer algo, nos hace renunciar a la posibilidad de conseguir
mucho más. Cuantas veces lo que tenemos fácilmente a nuestro alcance nos
impide crecer, haciendo que la seguridad se convierta en mediocridad, en
fracaso y en monotonía. Debemos saber que perseverando todo puede lograrse.
Que el amor y la fe, nos dan la fuerza necesaria para obrar milagros en
nuestra vida, si así lo deseamos. Que las personas perseverantes inician su
éxito, donde otras acaban por fracasar. Que ningún camino es demasiado
para un hombre que avanza decidido y sin prisas, teniendo claros sus
objetivos.
El ejército de Alejandro Magno venció en aquella batalla, regresando a su tierra a bordo de los barcos conquistados al enemigo.
“LOS MEJORES HOMBRES NO SON AQUELLOS QUE HAN ESPERADO LAS OPORTUNIDADES, SINO QUIENES LAS HAN BUSCADO Y LAS HAN APROVECHADO A TIEMPO, QUIENES HAN ASEDIADO A LA OPORTUNIDAD, QUIENES LA HAN CONQUISTADO”.
HACIA
UN MUNDO DE ESPERANZA