Plan de Alimentación Exitoso
Por Betiana La Civita
Algunos consejos para que un plan de alimentación sea exitoso
Un plan de alimentación bien planeado puede tener éxito no solamente, al ajustarse a las cantidades indicadas, sino también teniendo cuidado con algunos detalles que van a determinar o no ese éxito.
Siguiendo estos consejos se asegura que los cambios producidos a través del plan sean duraderos:
• Realice un plan con un profesional entendido en el tema que adecue el plan de alimentación a sus necesidades, horarios y hábitos
• No omita ninguna de las comidas programadas en el plan. Esto contribuye a no realizar picoteos indebidos
• Varíe los alimentos y sus formas de preparación, la mayor variación hace que el plan no sea un sacrificio sino parte de su vida diaria
• Trate de comer la misma comida que el resto de la familia
• Coma despacio y mastique bien los alimentos.
• Si tiene hambre entre las comidas tome infusiones cortada con leche, gaseosas dietéticas, sodas, o alguna fruta u hortaliza pequeña.
• No realice otras actividades mientras come, concentre toda su atención en el acto de comer. El no prestar atención al acto de comer hace que comamos mas de lo que en realidad tenemos ganas
• No controle su peso, basta que el control lo programe su nutricionista. El pesarse seguido aumenta la ansiedad por bajar de peso lo cual puede ser contraproducente al no ver descensos inmediatos
• Sírvase la ración que le corresponde y mantenga alejadas fuentes con la preparación restante, excepto las ensaladas
• Si son frecuente las situaciones que lo alejan del plan de alimentación consulte con su nutricionista como resolverlos
Bettiana La Civita