Opciones para salidas

  Por Betiana La Civita

Tener en claro algunas opciones permitiran salidas a comer sin alejarnos necesariamente del plan de alimentacion diseñado para disminuir el peso-

Comidas de paso:

·        tres sándwichs de miga (preferentemente integral) de jamón y lechuga, tomate o queso más un yogur descremado ó

·        una porcion de tarta de verdura mas una fruta o ensalada de frutas  sin azúcar o yogur descremado ó

·        tres empanadas de carne o verdura mas una fruta o ensalada de frutas sin azúcar

·        un vaso de ensalada de frutas mas una barra de cereal y un yogur (estos dos últimos pueden reemplazarse por  un yogur con cereales

·        una sopa de verduras instantánea mas un vaso de ensalada de frutas o una fruta grande

Para las salidas a restaurante o fiestas:

Para las entradas:

·        melón más una feta de jamón  crudo desgrasado

·        ananá con una feta de jamón desgrasado

·        salpicón de ave

·        ensaladas variadas más una feta de fiambre desgrasado

·        picles más 2 – 3  fetas de queso tipo maquina

·        palmitos con jamón desgrasado

·        berenjenas a la vinagreta

·        2 fetas de lengua a la vinagreta

Platos principales:

·        pollo grille ó a la parrilla ó churrasco de cuadril ó bife de lomo ó bife de chorizo ó asado de tira sin grasa ó bismark ó hamburguesa sin piel ó  brochete de lomo o pollo ó riñón a la parrilla

·        pescados a la parrilla, salmón al limón, cazuela de mariscos, mejillones a la provenzal, cazuela de calamares

·        con ensaladas varias o puré de zapallo y zanahoria ensaladas verdes (radicheta por ejemplo) ó ensalada de apio y ananá ó ensaladas varias (repollo, remolacha y apio, etc) ó tomate al orégano ó ensalada mixta ó souffle de acelga o espinaca ó espárragos al limón ó acelga o espinaca al limón

Postres

·        ensalada de frutas

·        fruta de estación

·        manzana o pera asada

·        rodajas de ananá natural

·        una copa de frutillas sin azúcar

Bebidas

·        agua mineral con o sin gas

·        gaseosas dietéticas

·        jugo de frutas exprimidas sin azúcar