Efecto Yo-Yo 

  Por Betiana La Civita

Efecto yo-yo:
Consecuencias y riesgos de bajar y subir de peso

Es frecuente en invierno el aumento de peso ya sea por una menor actividad (hace mas frío y nos movemos menos o se abandona el gimnasio) o por una mayor ingesta de alimentos con alto contenido de grasas y calorías. 

Esto suele ser seguido por un periodo en el cual la desesperación por perder esos kilos ganados puede llevar a realizar rotundos cambios en la alimentación...muchas veces inútiles. 

El hecho de bajar y subir de peso en distintos periodos se lo denomina efecto yo-yo. Pero este efecto se caracteriza por un incremento mayor del tejido graso en cada uno de los periodos.

Muchos obesos y personas con sobrepeso aumentan y bajan de peso a lo largo de su vida pero es muy importante remarcar que cada vez que esto ocurre se necesita mas tiempo para perder la misma cantidad de kilos y menos tiempo para recuperarlo.

Por otra parte, este efecto yo-yo no debe considerarse sin consecuencias ya que algunos estudios demuestran que podrían traer aparejados riesgos del tipo cardiovascular (Van der Kooy, 1993). 

Para evitar este efecto es fundamental mantener un peso acorde a las características individuales, y para ello es necesario llevar un plan de alimentación todo el año en conjunto con un plan de actividad física. 

Ambos permitirán un buen estado de salud, un peso acorde y un bienestar, sin necesidad de someterse a periodos restrictivos que solo predisponen a desviaciones posteriores en la alimentación. Recordar que no existen resultados milagrosos ni veloces. El tiempo y la constancia son claves para esto.

Betiana La Civita
betiana@deportsalud.com