Sobre Adiposidades Localizadas

Hola Bettiana, antes que nada te quiero agradecer muchisimo por a ver contestado mis inquietudes, realmente cada vez me sorprende mas la pagina, al igual que me sorprendió la rapidez con la cual lo hiciste, nuevamente GRACIAS!!!!; te cuento que ahora estoy mas tranquila al subirme a la balanza y ya me puse en campaña para averiguar eso de la “bioimpedancia”...

Bueno te paso a contar mi nueva duda, como te comente en mi anterior mail , soy una persona (21 añitos) que realiza diariamente ejercicios y más que nada aerobicos (hasta no reducir toda la grasita no quiero hacer aparatos para musculos),

(de lunes a sábados realizó una clase de aerobics la cual consta de ½ hora aeróbica y ½ hora localizada, también hago todos los días 1 hora de cinta - 1/2 hora camino y la otra troto - ) mi duda se centra aquí, yo cuando realizo esta actividad lo hago agarrada, no me puedo soltar por un problema de vértigo (la cintas están ubicadas un lugar alto, razón por la cual me da miedo soltarme) yo quería saber si el hecho de realizar esta actividad agarrada - de los “brazitos” de la cinta - perjudica “mucho” lo que hago, para que te des una idea:

15 minutos	Caminando	Trotando
Velocidad (en aumento)	4.0 - 4.3	4.6- 5.00
Distancia (recorrida)	1.00	1.5

Esto es lo que hago todos los días ,depende de mi estado anímico voy aumento la velocidad aunque casi siempre lo hago tal cual dice el cuadrito;

Esto que te comenté, me preocupa ya que si perjudica mucho quiere decir que lo que hago lo estoy haciendo en vano.

Perdona que te sature con tantas dudas lo que pasa es que la mini - rutina me la hice yo , ya que por razones o situaciones que pasaron en el gym no confió en el entrenador...

Bueno como te estaba contando, te debo confezar que yo estoy en mi peso ideal, mido 1.53 m y peso 50 kg , no estoy gorda, pero lo que me acompleja en mi cuerpo es que tengo muchos flotadorcitos y no se como bajarlos yo trato de hacer muchos abdominales oblicuos (los cuales me aburren y mas que nada me cuestan) para reducir esta zona y me cuido a menudo en las comidas, es mas, ahora comencé (hace 1 semana)a hacer la dieta que baje de la pagina de ustedes, espero ansiosa ver los resultados...

Quería saber si vos no me podías dar algún consejo para seguir o alguna instrucción, recién termine de leer tu articulo de “tejido graso en las caderas”, y ahora odio a esa maldita enzima “lipoprotein lipasa” (fije su nombre con todo mi odio) , realmente me hizo bajar el auto-estima hasta el piso, eso quiere decir que no tengo ningún remedio para mis flotadores??? Que por mas trabajo aerobico que haga es todo en vano??, No puedo reducir de alguna forma EFECTIVA los “adipositos”?? POR FAVOR BEATIANA AYUDAME!!!!!....

Realmente me preocupa tu "obsesion" por la cuestion adiposa, creo que en realidad debes comenzar a desneurotizarte con respecto a ese tema y transformar la actividad fisica y la sana alimentacion en una cuestion placentera y de salud, mas que en algo estetico.

A todos nos interesa la parte estetica pero no debe ser el objetivo principal ya que si ese es el unico motivo por el cual nos movemos y comemos sano la cuestion se pone mas complicada ya que siempre va a existir algo de nuestro cuerpo que no cumpla con los canones actuales de belleza....y te comento que ser totalmente magro y perfecto en las formas es algo que esta reservado para muy pocas personas a las cuales la genetica ayudo mucho.

Con respecto al plan de alimentacion, si vos estas en tu peso ideal el seguir bajando de peso puede afectar tu salud incluso tu desempeño en el gym. Debes intentar comer sano, muchas verduras, frutas, cereales integrales, y un bajo consumo de alimentos con alto contenido de grasa...lo tuyo por lo que me contas no es una cuestion de peso sino una cuestion de como te ves en el espejo.

Y para cortar este sermon (jeje, es un chiste) te cuento que seria bueno que te asesoraras bien po un buen instructor de gimnasia, a veces uno piensa que hace bien las cosas pero seguramente alguien que estudio un profesorado puede ayudarte mas...igualemnte se debe tener cuidado porque como en todas las profesiones hay gente que no sabe mucho y puede tirar a la borda el trabajo que vos intentas hacer. Si es necesario cambia de gym o de instructor y busca a alguien que te ayude bien a mejorar tu rutina (obviamente si fuera necesario mejorarla). Eso te puede hacer sentir mejor.

Conrespecto a lo que me contas de tu ciclo de caminatas y trote, yo no soy la mas adecuada para decirtelo, tal vez sea mejor que te conteste gabriel lemme que es lic en educacion fisica, y que trabaja en nuestra pagina, pero por lo que toco de oido,....el trabajo de mover los brazos es un trabajo mas intenso...de todas formas si te caes o te da vertigo es preferible en todo caso aumentar la intensidad o la duracion del ejercicio antes de que te caigas...

Bueno, espero haberte ayudado, gracias por los comentarios de la pagina y si tenes mas dudas volve a escribirme que con gusto respondere.

Velocidad (en aumento)