¿Cómo bajar rápido de peso?
Por Betiana La Civita
Consulta
de Karina:
Tengo que bajar 10 kilos en 2 meses. ¿como hago?, hago actividad fisica en casa eso ayuda ¿no?
Muchas Gracias
Respuesta de Lic. B. La Civita:
Es un poco difícil en un e-mail y sin saber tus datos ni tus caracteristicas decirte cómo hacer para bajar 10 kg como decis, te recomendaria que vieras a alguien, algun profesional que pueda ver como estas realmente y que te pueda dar un plan de alimentación acorde a tus necesidades , gustos y hábitos.
Siempre debes pensar que para bajar de peso debe ser un plan que se adapte a tus necesidades para que puedas mantenerlo en el tiempo, yabque sino podes bajar de peso pero se hace muy dificil si uno no cambia sus habitos de vida, de alimentacion y la seleccion de alimentos que consume diariamente.
De manera rapida, te cuento que un plan de alimentacion para bajar de peso debe ser bajo en calorias, bajo en garsas especialmente las de origen animal, bajo en azucar y alimentos que los contienen (por ejemplo el caso de las galletitas dulces), alto en verduras y frutas y moeerado en el consumo de proteinas (carnes y similares) y en hidratos de carbono (seleccionando principalmente los que se llaman complejos y sin refinar como por ejemplo pastas, panes y galletitas bajas en garsas integrales, aarroz integral, legumbres etc.)
Con respecto a lo que comentas de la actividad fisica uqe realizas en tu casa, seguramente algo debe servir pero tendria que ser supervisada por un profesional (algun profe) para que te guie en los ejercicios mas adecuados para vos, para ir progresando de a poco.
Igualmente seria bueno que con respecto a ese tema copnsultes a Gabrile que es Lic. en educacion fisica.
Gracias por visitar nuestro site y por consultar. Cualquier otra duda volve a escribirme
Bettiana La Civita