Acumulación de Grasa Abdominal
Por Betiana La Civita
Consulta
de Lucas:
Me llamo lucas tengo 19 años, mido 1,88 y peso 82kgs. contextura fisica delgada.
El problema que tengo es que en la zona abdominal tengo una notable acumulacion de grasa, no se a causa de que.
Queria reducir la grasa totalmente, para marcar los abdominales, que tienen algo de tono, pero no lo suficiente. principalmente los abdominales inferiores y olbicuos que son los mas perjudicados.
Desearia que me explicaras la razon , si lo sabes de la pronunciada formaciond e grasa, en esta zona, ya que no como en exceso.
Nutricionalmente que deberia hacer?
Entreno volley 2 veces x semana + 1 dia x fin de semana partido.
Ademas entreno martes y jueves en el gym, 10´de aerobico, bicicleta, y luego 1:30 de aparatos.
Respuesta de Lic. La Civita:
Te cuento que esto es frecuente especialmente en los varones en los cuales el tejido adiposo que mas facilmente crece es el que pertenece a la zona abdominal.
En realidad la acumulacion de grasas en esta zona se debe mas a la cuestion de tener mas facilidad para almacenar acidos grasos en adipositos de esta zona abdominal.
Por si te interesa el dato las celulas en las cuales se guardan estas grasas (adipositos) tienen mucha facilidad para deshacerse de esas grasas, más que las de la zona de gluteos y caderas que son resistentes a la dieta y al ejercicio.
Con respecto a la parte nutricional seria bueno , si no lo haces, que lleves una alimentacion baja en grasas especialmente de origen animal, baja en azucares refinados (azucar, dulces comunes, golosinas,etc) y rica en fibra (verdura, frutas, legumbres, cereales integrales).
Ademas tal vez debas revisar tu entrenameinto aeróbico.
Bueno, espero que si tenes ms dudas vuelvas a escribirme que con gusto respondere.
Bettiana La Civita