Cuanto ejercicio es necesario para  prevenir la ganancia de peso no saludable?
               Por Betiana La Civita

Actualmente existe una guía general  de actividad física para adultos de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada preferentemente todos los días. Este nivel de actividad es de importancia para disminuir el riesgo de numerosas patologías crónicas, incluyendo la diabetes y enfermedades coronarias. Sin embargo esta resulta  insuficiente para prevenir  la ganancia o recuperación de peso para muchas personas en la actualidad.

 Según evidencias la prevención de recuperación del peso, en personas con antecedentes de obesidad requiere entre 60 a 90 minutos de actividad física moderada o menores cantidades de actividad física más vigorosa. Aunque aun faltan datos  parece probable que una actividad física moderadamente intensa de 40 a 60 minutos por día se requiere para prevenir la transición al sobrepeso u obesidad.

 Un buen inicio para alcanzar el nivel de actividad física recomendada es comenzar reduciendo  el sedentarismo incorporando mas actividad de tiempo libre en la rutina diaria.

Fuentes:

Obes Rev. 2003 May; 4(2):101-14