Prevenir Lesiones

Por Pecci Saavedra, G

Consejos generales

El contenido de esta sección se puede resumir así: 

- Hacer un calentamiento adecuado
- Ejecutar las técnicas correctamente
- Entrenar con precaución. 

Con esto ya está todo dicho. Sin embargo no estará de más explicar un poco cada punto.

Calentamiento

La mayoría de las lesiones se producen por no haber realizado un calentamiento adecuado. La falta de calentamiento puede ser causa directa de la lesión (desgarros, luxaciones, esguinces, calambres... todo ello al trabajar "en frío"), o indirecta (recibir un golpe porque con el cuerpo "en frío" no se ha sido capaz de esquivarlo lo bastante rápido...). Realmente, creo que este punto no necesita más aclaraciones.

Técnica adecuada

Como ya digo en algún otro lugar de estas páginas, solo hay dos formas de ejecutar una técnica: la correcta y la mala. Con la mala, en el mejor de los casos no aprenderás a hacer bien las cosas; en el peor, puedes acabar en el hospital.

Creo que una breve lista de ejemplos dejará este punto lo bastante claro:

· Romperse un dedo o dislocarse la muñeca al dar un puñetazo con la mano mal cerrada. 

· Dislocarse la cadera al dar una patada circular con mucha fuerza y muy mala posición. 

· Fracturar el codo de un compañero al hacerle una llave, sin saber en que instante se debe dejar de presionar. 

· Romperse el cuello o desencajarse un hombro, al tirarse de mala forma y con mucho impulso al suelo, sin haber aprendido la técnica para rodar correctamente. 

· Conseguir un esguince de tobillo al dar una patada, al no asentar bien el pié en el suelo. 

· Fracturarse una vertebra al intentar voltear sobre la espalda a un compañero más pesado, intentándo levantarle a base de fuerza bruta y estando uno mismo desquilibrado.