El Sol, el Deporte y la Piel

La práctica de deportes al aire libre (aún los de invierno) deben considerar que si bien el sol es una fuente de salud y de vida también es el causante de quemaduras, envejecimiento y cáncer de piel sino se toman las debidas precauciones.

Aunque la luz del sol es necesaria, las radiaciones ultravioletas (UVA y UVB) dañan la piel.

Los rayos UVB actúan en las horas centrales del dia (12-16 hs). No atraviesan el vidrio y son los responsables de las quemaduras.

Los rayos UVA, actúan todo el dia. Atraviesan el vidrio. Penetran profundamente, causando envejecimiento y manchas cutáneas.

Estas son sus diferencias, los iguala el provocar a largo plazo la aparición de cáncer cutáneo.
Los mecanismos naturales de los que dispone la piel para defenderse de estas radiaciones son , entre otros:

1. La formación de melanina (bronceado).

2. La secreción de sudor (conteniendo ácido urocanico).

3. El aumento del grosor de la capa cornea de la piel (hiperqueratinización).

De todos ellos, la formación de la melanina, es el mas conocido, puesto que se manifiesta con la aparición del bronceado.

UNA PIEL...

Cada persona reúne características que le son propias respecto a su piel.
En conjunto se denominan FOTOTIPO .
Es importante su determinación para encontrar una PROTECCIÓN ADECUADA.
En ese sentido la clasificación de Fitzpatrick, es un punto de partida.

	Individuos que presentan intensas quemaduras solares	Individuos de piel muy clara, ojos azules, con pecas en la piel. Aspecto
Fototipo I	Prácticamente no se pigmentan blanco-lechoso y se descaman de forma ostensible
Fototipo II	Individuos que se queman fácil e intensamente, pigmentan ligeramente y descaman de forma notoria	Individuos de piel clara, pelo rubio o pelirrojo, ojos azules y pecas, cuya piel es blanca
Fototipo III	Individuos que se queman moderadamente y se pigmentan	Razas caucásicas (europeas), piel blanca
Fototipo IV	Individuos que se queman moderada o minimamente, se pigmentan con bastante facilidad y de forma inmediata al sol.	Individuos de piel blanca o ligeramente amarronada Pelo y ojos oscuros (razas mediterráneas, mongolicas, orientales). Piel habitualmente morena o algo amarronada.
Fototipo V	Individuos que se queman raras veces y se pigmentan con facilidad e intensidad ;siempre presentan reacción de pigmentación inmediata.	Individuos de Piel amarronada (amerindios, indostanicos, hispanos).
Fototipo VI	No se queman nunca y se pigmentan intensamente. Siempre presentan reacción de pigmentación inmediata.	Razas negras.

Tipos de productos solares.

Existen varios tipos de productos claramente diferentes:

Lo bronceadores, son de aplicación tópica y aceleran la pigmentación cutánea. (bronceado).

Se presentan en dos grupos.

• bronceadores sin sol.

Los fotoprotectores, son sustancias que en su composición incluyen filtros solares que usados tópicamente, cumplen la misión de prevenir los daños actínicos ocasionados por la radiación solar.
En general se acepta que la protección (SPF por su protección factor) es:

Total ----------- SPF 30 o mas
Alta ------------ SPF 30
Moderada ------- SPF 12-30
Mínima ---------- SPF 2-12

Y se relaciona con el FOTOTIPO de la siguiente manera:

-Fototipo I <---> Total

-Fototipo II <---> Alta

-Fototipo III- y IV <---> Moderada

-Fototipo V <---> Mínima

-Fotipo VI <---> Mínima o nula

Aplicación de los Fotoprotectores

1.En casa, nunca en la Playa o en la Pileta.
2.Sobre piel seca.
3.30 minutos antes de la exposición solar.
4.Aplicar el producto generosamente.

Debe tenerse en cuenta que no es lo mismo tomar sol en la montaña que en la playa porque esto influye en la fuerza del sol que depende de la latitud, la altitud (el peligro de quemadura aumenta con la altura),la estación del año (hay mas riesgo de sol en verano), la hora (el peor momento es entre las 12 hs y las 16 hs) y la naturaleza del suelo (no se reflejan igual los rayos del sol en la arena que en la nieve).
Cuando el tiempo esta nublado se suele descuidar la protección ,pero a pesar de la sensación de frescura, las nubes dejan pasar el 90 % de las radiaciones UV del sol por lo qu el peligro de quemaduras continua.
Lo mismo sucede con sombrillas o árboles, donde la piel puede ser dañada pese a que no hay exposición directa.

CONCLUSIONES.

1.El sol si bien es fuente de vida, sin adecuada protección, es el causante de quemaduras, fotoenvejecimiento y cáncer de piel (baso, espinocelular y melanomas).
2.A la hora de recomendar un filtro solar (fotoprotector), se deberán tener en cuenta .
- La tipología cutánea (fototipo).
- El factor de protección solar del filtro recomendado
3.Insistir sobre medidas de protección como uso de sombreros y ropas que reduzcan la superficie de la piel expuesta y elección de colores claros.
4.Dar ejemplos para que los medios de protección sean fácilmente aceptados y seguidos por los niños y comprendidos por los adolescentes.